首页 关注 > 综合 > 正文

吃苹果有什么好处?苹果血糖高的人能吃吗?|速讯


(相关资料图)

吃苹果有什么好处?

1、常吃苹果可预防感冒。苹果含有人体一天所需维生素C的13%,可增强身体抵抗能力;除此之外,苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质,常吃有助于提高整个机体的能力,对预防感冒具有一定的效果。

2、常吃苹果可减肥瘦身。想要通过吃苹果减肥瘦身,吃的方法很重要,如果在饭后吃,虽无明显瘦身效果,但能补充一定能量;如果在饭前吃,就能增加饱腹感,减少进食,有助于瘦身。很多人为了瘦身,选择在晚餐只吃一个苹果,因为苹果除了能给人体提供一定能量外,也富含人体所需的营养物质。不过医生说,此种减肥方法如果长期实行,对人体有所伤害,各位爱美女孩想要健康减肥,还是要通过运动和饮食双重方法控制。

3、常吃苹果可降血压血脂。有研究发现,苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分,可降低低密度胆固醇水平,提高高密度胆固醇水平,达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

4、常吃苹果可预防结肠癌。苹果防癌,主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅,增强肠道的运化能力,所以,常吃苹果最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

5、苹果香气可帮助入睡。传说,慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说,苹果具有的香味,的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明,有些人闻着苹果香味,确能缓解抑郁状态,促进睡眠。确有这么神奇的功效,不妨一试。

苹果血糖高的人能吃吗?

如血糖较高,则建议暂时停止食用苹果,如要吃水果,则建议吃黄瓜、番茄、萝卜这类水果,这类含糖较低,且升糖指数不高。建议在两餐之间食用。 高糖的人可以适量吃苹果,苹果是一种含有中量糖分的水果,如果吃得太多,会影响血糖,导致血糖升高的现象。食用适量的苹果,每天不超过100-150克,就不会造成血糖高的现象,水果建议在两餐之间食用,可达到稳定血糖的效果。 高血糖会加重胰岛负担,长期升高可导致胰岛功能衰竭,诱发糖尿病,应积极控制饮食,加强运动治疗。

标签:

精彩推送