高温防护指南，赶快学起来！

热热热

热化了

(资料图)

人都要“蒸熟了”

高温相伴

闷热感明显

一不留神就容易中暑

这份高温防护指南

赶快学起来

↓↓↓

01

高温热浪

对健康有哪些影响

引起热疹、热水肿、热晕厥、热痉挛、热衰竭和热射病等热相关疾病。

加剧循环、呼吸、泌尿及神经系统疾病的发生发展，引起心脏病和脑卒中等心脑血管疾病发作。

引发严重肺部疾病。

造成肾功能急性下降，严重时导致肾衰竭。

引起精神与行为障碍，引发认知障碍、焦虑、抑郁等系列精神疾患。

对皮肤和眼睛产生不良影响。

02

高温热浪预警信息

高温预警信号。《气象灾害预警信号及防御指南》规定高温预警信号分三级(详见表1)。

热健康风险预报预警干预信息。包括健康风险监测、健康风险警示、健康风险预警信息(详见表2)。

注:中国疾控中心环境所构建了热健康风险预测模型，并已在济南、深圳，青岛等地落地应用。覆盖整个夏季，发布未来三天热健康风险预报预警干预信息。依据热健康风险确定温度闻值，因不同区域人群的热适应性不同，阈值略有差异。

03

高温热浪

健康防护的重点人群

第一类为敏感人群，如儿童、孕妇、老年人等人群；

第二类为慢性基础性疾病患者，如循环系统疾病、呼吸系统疾病、精神与行为障碍、肾脏疾病及糖尿病等患者；

第三类为户外作业人员，如农民、建筑工人、环卫工人、快递员等人员。

04

一般人群的防护措施建议

1、保持室内环境凉爽

保持适宜的温度和湿度；

减少太阳直射；

减少室内电器设备的使用。

2、减少室外高温暴露

减少外出；

注意防晒；

在阴凉处活动；

减少体力消耗。

3、关注身体健康

准备防暑降温药品；

注意调节饮食；

关注体温变化；

关注不适症状；

症状严重即刻就医。

05

重点人群

防护措施建议

重点人群在做好一般人群防护措施的基础上，还需要根据下述措施建议加强自身健康防护。

1、敏感人群

尽量避开高温；

保证水分充足，补充电解质；

保持沟通联系。

2、慢性基础性疾病患者

及时补充水分；

减少运动；

适当补充电解质；

保持联系。

3、户外作业人员

补充水分及电解质；

保持凉爽；

合理安排户外作业时间；

预防职业性中暑；

定期健康体检。

06

高温中暑后

如何现场急救？

现场治疗的重点：

①快速、有效、持续降温；

②迅速补液扩容；

③有效控制躁动和抽搐，其中快速、有效、持续降温是最重要的。

在现场早期处置中推荐“边降温边转运”原则，当降温与转运存在冲突时，应遵循“降温第一，转运第二”的原则。

07

预防中暑

中医如何调养？

1. 建立防中暑意识，学习并预备防暑的措施、药物，如十滴水、藿香正气水及解热镇痛药等。

2.脾胃虚寒者，夏季避免喝冷饮，平时多喝一些红糖姜水。

3.脾湿肥胖者，夏季应该多喝水，能够多流汗，排出体内的湿气，也可在医生指导下服用调理脾湿的药物。

4.气血不足者，饮食上应该增加营养，多吃一些有补气血作用的食物，例如红枣、桂圆、阿胶等。

文字来源：国家疾病预防控制局、健康北京

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